甘くておいしいアーモンドフィッシュは、子どもから大人まで人気のおやつです。
しかし、アーモンドフィッシュには、カロリーや塩分、硬さなどの問題点もあり、体に悪いのではないかと心配する人もいます。
結論から言うと、アーモンドフィッシュは適量を守って食べれば、体に悪いわけではありません。
実際に私は毎日のように5年以上食べ続けていますが、太ったり、体に悪い影響があるといったことはなく健康です。
むしろ、アーモンドと小魚の両方の栄養素を摂ることができるので、スナック菓子等と比べると、栄養価の高いおやつと言えるでしょう。
ここからは以下の事を解説します。
・アーモンドフィッシュは体に悪いかの詳細
・アーモンドフィッシュの食べすぎは太るか
・栄養や一日の摂取量
・小魚だけや砂糖不使用はあるか
続きが気になる方は、是非参考にして下さいね。
アーモンドフィッシュは体に悪いか解説
アーモンドフィッシュは、アーモンドと小魚を飴で固めた菓子です。甘い味わいで、子どもから大人まで人気のおやつです。
アーモンドフィッシュには、アーモンドと小魚の両方の栄養素が含まれています。
アーモンドには、良質なタンパク質や食物繊維、ビタミンE、ミネラルなどが豊富に含まれています。小魚には、カルシウムや鉄分、DHA、EPAなどの栄養素が含まれています。
このように、アーモンドフィッシュは、栄養価の高いおやつと言えます。ただし、食べ過ぎると、体に悪い影響を与える可能性があることも覚えておく必要があります。
アーモンドフィッシュは、1袋あたりのエネルギー量は、約100kcalです。これは、おにぎり1個分の約半分程度の量です。アーモンドフィッシュを間食として食べる場合、1袋程度を目安にするとよいでしょう。
また、アーモンドフィッシュには、塩分が含まれています。塩分の摂り過ぎは、高血圧や動脈硬化などの原因となるため、注意が必要です。アーモンドフィッシュを選ぶ際には、塩分控えめのものを選ぶようにしましょう。
さらに、アーモンドフィッシュは、硬いため、小さな子どもやお年寄りなどは、喉に詰まらせる危険性があります。食べる際には、注意が必要です。
アーモンドフィッシュは、適量を守って食べれば、栄養価が高いおやつと言えます。しかし、食べ過ぎや、塩分や硬さへの注意が必要です。
具体的には、以下のようなことに注意しましょう。
- 1日の摂取量は、1袋程度にしましょう。
- 塩分控えめのものを選びましょう。
- 小さな子どもやお年寄りは、食べる際に注意しましょう。
なお、アーモンドフィッシュは、アレルギーの原因となる可能性もあります。アーモンドや小魚にアレルギーのある人は、注意が必要です。
わが子もナッツアレルギーなので、アーモンドフィッシュは食べないように気を付けています。
ちなみに、私が現在好んで食べている「オサカーナ」には以下のように注意が書きがあります。
えび、かに、卵、乳、落花生、カシューナッツ、くるみ、さば、さけ、大豆、小麦、バナナ、りんご、ゼラチンを含む設備で製造しています。
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なので、アレルギーに関してはただ単にアーモンドと小魚に気を付ければよいというわけではなく、裏面の注意事項もしっかりと読む必要があります。
また、2歳児など、小さな子どもは、アーモンドフィッシュを喉に詰まらせる危険性があります。なので注意して見守りましょう。
また、赤ちゃんには硬すぎるので上げない方が無難です。
以上を踏まえて、アーモンドフィッシュは、以下のような人におすすめです。
- 栄養バランスを整えたい
- 間食をしたい
- 甘いおやつが欲しい
ただし、食べ過ぎや、アレルギー、硬さへの注意が必要です。
アーモンドフィッシュの食べすぎは太るか解説
アーモンドフィッシュは、アーモンドと小魚を飴で固めたお菓子です。
アーモンドには、良質なタンパク質や食物繊維、ビタミンE、ミネラルなどが豊富に含まれています。
小魚には、カルシウムや鉄分、DHA、EPAなどの栄養素が含まれています。
このように、アーモンドフィッシュには、健康に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。しかし、食べ過ぎると、太る可能性があります。
アーモンドフィッシュの1袋あたりのエネルギー量は、約100kcalです。
これは、おにぎり1個分の約半分程度の量です。間食として食べる場合、1袋程度を目安にするとよいですね。
アーモンドフィッシュは、アーモンドと小魚の両方が高カロリーな食品です。
アーモンドは、100gあたり598kcal、小魚は、100gあたり200kcal程度含まれています。
ちなみに私が良く食べている「オサカーナ」の通常のものでカロリーは100gで565キロカロリーあります。
そのため、アーモンドフィッシュをたくさん食べ過ぎると、カロリーオーバーとなり、太る可能性があります。
また、アーモンドフィッシュは、砂糖や塩分が含まれていることもあります。砂糖の摂り過ぎは、肥満や糖尿病などの原因となるため、注意が必要です。
塩分の摂り過ぎは、高血圧や動脈硬化などの原因となるため、注意が必要です。
アーモンドフィッシュを健康的に食べるためには、以下のことに注意しましょう。
- 1日の摂取量は、1袋程度にしましょう。
- 塩分控えめのものを選びましょう。
- 砂糖控えめのものを選びましょう。
アーモンドフィッシュは、適量を守って食べれば、健康に良いおやつと言えます。
アーモンドフィッシュの栄養を解説
アーモンドフィッシュに使用される魚の種類は、一般的には、カタクチイワシやいわし、鰯などの小型の魚です。これらの魚は、脂肪分が少なく、カルシウムや鉄分、DHA、EPAなどの栄養素が豊富に含まれています。
アーモンドフィッシュの栄養価は、使用される魚の種類によっても異なりますが、一般的なアーモンドフィッシュには、以下の栄養素が含まれています。
- エネルギー：約100kcal
- タンパク質：約4g
- 脂質：約4g
- 炭水化物：約7g
- カルシウム：約100mg
- 鉄分：約1mg
- DHA：約100mg
- EPA：約50mg
アーモンドフィッシュは、栄養価の高いおやつと言えます。ただし、食べ過ぎるとカロリーオーバーや塩分過多になる可能性があるため、注意が必要です。
アーモンドフィッシュの一日の摂取量を解説
アーモンドフィッシュは、おつまみとして食べられることがありますが、適切な量での摂取が大切です。
厳密な決まりはありませんが、1日1袋、多くても2袋にした方が無難です。
一般的に、アーモンドフィッシュの1袋の重さは20グラム程度で、約100キロカロリーのエネルギーを含んでいます。
一般的な成人の1日のエネルギー必要量に対して高めの値です。
アーモンドフィッシュは、カロリーが高く、食べ過ぎると肥満や糖尿病のリスクが増加することがあります。
そのため、摂取量については適正な量に注意することが必要です。
適当な量については、総摂取エネルギーに対して10%以下が適量といわれています。
これは、1日あたりの総摂取エネルギーが2,000キロカロリーの場合、200キロカロリー以下ということになります。
アーモンドフィッシュの場合、1袋あたり約100キロカロリーのため、1日に1袋～2袋程度が適量となります。
小魚だけはあるか紹介
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小魚だけのもの
小魚だけのものには、アーモンドが含まれていません。そのため、カロリーが少なく、塩分控えめのものが多いのが特徴です。
ただし、小魚には塩分が含まれるので注意が必要です。
小魚だけのものは以下Amazonや楽天でお買い物が可能です。
ポチップ砂糖不使用のもの
アーモンドフィッシュで砂糖不使用、塩分不使用で素材の味を活かしたものは以下になります。
300g入っていて塩無添加なので、塩分が気になる方や、糖質制限の方、素材の味を活かしたい方におすすめです。
小魚だけのものや砂糖不使用のものは、アーモンドフィッシュの栄養をそのまま摂りたい人や、カロリーや糖質を抑えたい人、砂糖を控えたい人などにおすすめです。
まとめ
アーモンドフィッシュは体に悪いということはなく、たんぱく質、不飽和脂肪酸、ビタミン、ミネラルを含み、栄養価が高いです。
ただし、アレルギーには注意が必要です。
アーモンドフィッシュはおつまみやおやつとして食べる場合、小袋なら1～2袋程度にし適量を摂取し、食事全体のバランスを考えることが大切です。
また、小魚だけや砂糖不使用のアーモンドフィッシュ商品も大手通販では購入可能で、健康志向や糖質制限の方は参考にして下さい。
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